數字香煙與尼古丁貼片和口香糖屬於同一類：尼古丁替代療法。同樣，它與相反的尼古丁替代策略具有完全相同的問題：它只是一種有用的資源，可以滿足您戒菸的衝動。
當我開始想戒菸時，我毫無疑問地嘗試了書中的每一個技巧。他們沒有一個人辛苦，而且是為了準確的目的：一旦我用完了，我就直接回到了吸煙狀態。我絕不會坐在那裡說，“哇，我現在可能真的想為這些尼古丁貼片之一而感動！”
當然，這個問題的答案是保持足夠的交付任何你可以使用的替代品。但是，當您在鹽尼古丁酒吧或與朋友外出時會發生什麼？每個人都在外面抽煙，你不會是那個激活他們的電子煙並採取一些阻力的人，對其他吸煙的人來說都是高而有效的。它只是沒有感覺。
老實說，戒菸有一種最簡單的實際方法：自我控制。許多人說，不流血的火雞是最難戒菸的方法，而且目的很明確：他們以不正確的方式移動幾乎所有的火雞。如果您已經知道自己在做什麼，並且在開始之前就消除了對香煙的需求，那麼您可能會結束並且絕不會再次出現！
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